人的五脏六腑和四肢百骸，要想气血充足有力量，就必须要“吃”。而“吃”也是有讲究和方法的。比如说一辆汽车，明明是车胎爆了，你加再多的油也是无济于事的，这个时候，你只要用点胶水粘一下就万事大吉了。人的身体也是如此，“彼”处出了问题，你却偏偏跑到“此”处来补，岂不是越补越乱？

在中医理论中，将人的体质分为了九种，即气虚质、平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质。当然，人的体质可以是其中的一种，也可以是多种类型的复合体。今天，我们就详细地说说气虚质。

“气虚质”的人，都有哪些特点呢？

气虚体质的人，主要表现出来的就是气息低弱、脏腑功能也变得低下，这种体质的人一身之气都不足，说得直白一些，就是缺少生命之力。不管是胖子还是身体瘦弱的人，肌肉都很松弛、不够结实。平日里也总是有气无力冒虚汗、“精神头”不足。

也许大家会觉得，这种人都是老年人，至少也应该是成年人，其实则不然，即便是青少年，也同样有这种体质的孩子。他们学习没有精力，总是一副“睡不醒”的样子，更别谈成绩优秀了。不仅学习缺少动力，体育也经常不达标，稍一活动就浑身冒汗（中医成为自汗），这种孩子性格上常常胆小怕事、唯唯诺诺，对学习和成长非常不利。

那么，气虚质的人，日常该吃些什么呢？

对于“气虚质”的人来说，日常可以多吃些健脾益气的食物，脾主运化，是人体气血生成之源泉。健脾益气的食物有粳米等米类、豆类、鸡鹅等肉类以及鱼类等，另外，菌类中的香菇、水果中的大枣都是比较好的益气食物。

气虚体质的人，一般脾胃功能都不太好，因此饮食要忌油腻，以防滋腻碍胃，妨碍了营养的消化和吸收，给肠胃带来过重的负担。饮食尽量选择一些清淡容易消化的食物，同时不要吃得过饱。

最后，给大家介绍一种中药鲫鱼汤，经常吃，可以补气养血、气血充足

如何炖鲫鱼，作用更明显呢？就是在炖鲫鱼的时候，加些山药，山药这种食药两用的的食物，既安全又能起到一定的滋养作用，这是一种很不错的选择。

准备一斤左右的鲫鱼一条，山药一两，糯米10克，花生油、料酒、大葱、盐等佐料。将鱼去除内脏洗净，放入盐稍腌一会儿，山药去皮切成片（或块）备用，当鱼炖至8分熟后放入山药片，炖熟后加入各种调味料即可。

山药鲫鱼汤可以健脾益气、养阴益胃，非常适合气虚体质、脾胃不足的人食用。

总之，体质虚弱，看似没什么大毛病，却又总是“浑身无力冒虚汗”，做事没有“精神头”，尤其是青少年，正是学习长身体的时候。因此，家长要多留心观察，多注意调理，让孩子气血旺盛，学习才会更有精力。

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