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丽丽总是问她的老公：“在进行夫妻交流时，他觉得是武器的长度更长会使性生活质量更高，还是持续的时间长一点儿使质量更高呢？”

在大部分男性眼中，都有这样一把尺子，它的名字叫做“自欺欺人尺”，他们总会觉得自己的“武器”是完美无瑕的，她的老公也是这样回答：“我这个长度也就一般般吧，16/18不到20cm吧也就。”

面对这样凡尔赛的回答，丽丽早已习惯，但其实在丽丽的心中，她还是希望性生活的时间可以长一点儿，这样会更加舒服。

那么在性生活时，到底是“18cm”重要，还是“30分钟”更重要？

一、男性的尺寸，多少才算不错？

几乎每一个成年男性的心中都有一个最理想的长度，他们对外也总会说自己是这样的长度，这种要面子的行为，我们不难理解

但是现实的数据却令人扎心：全球男性的平均勃起长度在13.58公分左右，而我国男性在10~12公分左右。

18厘米，似乎是男人心中最理想的尺寸，但是这18厘米，很多人却难以达到。

男性的阴茎的尺寸与人种、自身情况等多方面因素有关，男性的尺寸大多就定型于青春期和发育阶段的成长，想拥有这样的完美长度，其实也是不容易的。

那么对性生活而言，男性的尺寸多少才算不错够用的呢？

一般来说，在性生活中，女性有一个兴奋点（G点），只要触碰到它，就能达到想要的高潮。

研究数据统计，女性正常的阴道前壁长度在7~9公分，在身体处于极度兴奋时，阴道的长度会有所延长，子宫会发生一定扩张，但即使是这样，男性的长度达到10公分左右，基本上就够用了。

性生活的不同角度和姿势所需要的长度也是不同的，所以哪怕是先天的条件不足，也可以通过后天的技术来弥补。

但还是有人会觉得，明明自己长度都可以了，为什么性生活的体验感和满足感还是不足呢？

二、论持久度，多少才算合适呢？

时间往往会带来性生活中更多的满足感和情感体验。

大多数女性需要有一定的时间来慢慢适应，进入状态，而此时如果男性只注重自己的刺激感而忽略了女性的需求，使性生活时间过短，那么女性可能会感到不满足与失望。

如果性生活的时间过长，也会使性生活双方的下体感到干涩或疼痛，带来不必要的损失，大大降低伴侣双方的性欲望。

那么关于性生活的时间问题，多少才算合适呢？

从女性的角度来看，时常是不确定的，不同女性高潮的来临时间是不同的。

比如说一些年轻的女性，时间较长的话更容易高潮；雌性激素分泌旺盛的话，女性的性欲望就会更强，在性生活中更容易满足。

从男性的角度来看，大多认为性生活最适宜的时长在20分钟左右。

而有些男性，会出现早泄的情况，即阴茎勃起，当阴茎插入阴道前或接触阴道后，就马上出现射精的情况，导致性生活的时长过短，容易引起性生活双方都不满意。

如果觉得自己的性生活时长过短，可能是由于情绪不好，肾虚等问题导致的，需要及时就医，或者养成一个良好的生活习惯，提高身体素质，整理好自己的心情。

三、硬度才是“终极武器”

尺寸和持久度都只是在性生活中的一味调味剂，男性有一个最佳的硬度，才能有效提高夫妻性生活的整体满意度，才能给伴侣双方带来舒适感与快感，营造最佳的性生活状态。

在夫妻交流中勃起硬度是极其重要的，它会直接影响插入和射精的时间，即使你有再好的先天条件与持久度，硬度不足也是绝对不行的。

那么所谓硬度，到底是怎么划分的呢？

我们通常喜欢用食物来进行对比，把硬度分为四类：

一级硬度：比较疲软或者只有轻微膨胀勃起反应，硬度如豆腐样、没有膨大；

二级硬度：阴茎有一点充血，变得大一些，硬但不足以插入，硬度如剥了皮的香蕉；

三级硬度：阴茎变硬，有一定的硬度，足以插入，硬度如没有剥皮的香蕉；

四级硬度：完全勃起，阴茎非常坚挺，硬度如小黄瓜、青瓜一样。

大部分男性都有3级硬度，足以支撑起他们完成性生活，但是3级和4级同样有着很大的区别，男性达到理想勃起硬度（四级）时，才能真正的提高性生活双方的快感和享受度。

那么如何让男性的勃起硬度有所提升，就成了夫妻生活中比较关键的一个问题。

四、如何提升男性“硬度”

1、有一个充足的睡眠

当男性进入一个深度睡眠状态，其阴茎会有3~5个小时的长期勃起状态。

这是男性的一种自我维护的方式，能够有效促进体内的血液循环，男性若是在夜间勃起的次数较多，就能促进他在性生活过程中的灵活度与持久度，确保其性生活时勃起硬度更加有力。

2、选择适宜的性生活时间

合适的性生活时间，可以提升男性控制射精的能力。

在早晨醒后进行性生活，此时刺激男性性冲动的睾丸素分泌最多，身体机能最佳，男女双方的性欲较强，精力充沛，更容易让男性保持硬度，获得性高潮。

3、调节饮食习惯

男性可以多吃一些红枣，其中含有丰富的赖氨酸，维生素A，精氨酸等，可以增强男性的耐力，降低疲劳。

对于一些硬度不强的男性来说，每天可以多吃几个红枣，并充分咀嚼，能够有效的改善硬度不足的问题，或者多吃一些富含锌的食物，都对硬度的提升是有好处的。

4、进行一定的锻炼

对于男性的硬度问题，其实有很多锻炼的办法，比如躺平在床上，双腿弯曲，将双腿高举左手，左手握住右边的小腿，缓慢的往身体的两侧进行张开、闭合锻炼。

同时也可以采取一定的措施强化阴茎反应，如在早上勃起时，用手指轻轻的压住间隔阴茎前1/3处。

将阴茎轻轻的往下压，这样阴茎会处于一个几乎挺立的状态，然后再用指尖贴在阴茎上感受它的反应，重复该动作。

5、佩戴合适的安全套

在性生活中尽量选择尺寸大小合适的安全套，否则男性可能会觉得难受，导致性行为受到限制，勃起硬度下降。

若用较紧的安全套，可以适度的减少男性龟头的敏感度，延长男性在性生活中的射精时间；若使用较松的安全套，也会影响性生活的过程，及时更换比较好。

尤其需要特别注意那些标明有强效果型的避孕套，大部分都含有麻醉剂，会减少感官刺激，甚至会导致不能勃起。

6、具有正常的压力值

紧张的生活、繁重的工作等等，这些外在因素都会使男性的精神压力逐渐增大，常常会出现焦虑、烦闷的状况，精神会处于高度紧绷。

这会使性生活中，男性有时常常心有余而力不足，导致硬度达不到一个完美标准。

使女方的体验感大大降低，也容易对男性精神压力造成二次伤害，产生自卑的情绪，所以要注意有一个稳定的压力值，努力缓解压力，保持一个积极的心情。

其实我们更需要注意，性生活对伴侣双方来说是一种释放和享受，不应该变成某种压力。

一个和谐的夫妻生活是需要长期进行磨合与配合的，性生活双方应该学会放松，积极提高性生活的质量，从性生活当中获得幸福感与满足感。

五、那么如何提高性生活质量呢？

性生活对伴侣双方来说是一种释放和享受，不应该变成某种压力，一个和谐的夫妻生活是需要长期进行磨合与配合的，性生活双方应该学会放松，积极提高性生活的质量，从性生活当中获得幸福感与满足感。

1、提高身体机能

不论是男性还是女性，要进行一个良好的性生活，必须要有一个健康的体魄。

每天可以进行一些有氧运动，比如跑步，跳绳等等，来增强身体的免疫力，改善体内的血液循环，同时可以锻炼盆底肌肉。

对于性生活中的男性一方，适当的进行锻炼，可以提高性能力，进而有效延长性生活的时间。

对于女性而言，有一个健康的身体可以更好的释放，享受到性生活带给自己的快感。

2、双方多进行沟通

在性生活的过程中，伴侣双方应该多多的进行沟通，不要感到不好意思羞于表达，积极说明自己的想法，若有不舒服的地方也要及时交流。

在性生活中，伴侣双方多进行沟通，不仅可以有效达到性高潮，提高性生活的质量，而且能够促进夫妻双方的情感表达，有利于生活和谐。

3、研究一些新颖有趣的性姿势

尝试不同的姿势，可以适当的增强性生活的体验感和变化，使性生活变得更加有趣。

另外也要结合实际情况，选择双方都舒服的姿势，多多尝试，找到最适合你和你的伴侣的那一种姿势，共同提高性生活的质量。

4、增加“调味料”

有些时候在性生活中增加一些“调味料”，可以带来意想不到的效果。

比如尝试一些调情技巧，性生活前发一条暧昧的短信、给伴侣制造一份小惊喜、在不经意间制造一些身体的接触碰撞等等，这不仅仅可以增加性生活的情趣和乐趣，也可以有效的促进伴侣双方的亲密度。

又或者是准备一些情趣物品，如性玩具等，穿情趣内衣，特别是带薄纱或蕾丝的内衣，增加性生活时的神秘感与期待值，更能促进性生活时双方的爆发力，提高性生活的质量。

总结

在性生活中，男性的“18cm”和“30分钟”并不是决定性满足程度或性能力的唯一标准。

提高性生活的质量，增强性生活双方的幸福感和满足感，更多的是要看伴侣之间共同的摸索，新的技巧姿势，增加性生活双方的默契度，进行情感的交流沟通，共同建立一个积极健康的性生活关系。

不同的夫妻之间对“18cm”和“30分钟”所看待的重视程度也是不同的，那么对于屏幕前的你，对其有所了解吗？又是如何看待的呢？