文|缘来酱子

“情绪化”没有人能受得了，即便我们说的再有道理，但态度错了，就无法让人接受。

夫妻之间的距离就像是嘴唇和牙齿，唇亡齿寒，嘴唇没了，牙齿怎能好受？然而，两人起冲突时，却像与世仇对战，非得拚个你死我活不可，忘了面对的是自己选择要爱一辈子的人。

在相处过程中，总会有不同的意见、观点，一言不合就开吵也是常有的事。也许你们会因为吵架感到不安或厌倦，但其实只要掌握下列几个重点，反而会让你们的关係越吵越好！

如何在争吵与情绪上来时控制火候，不过度放大：

不要冷战、冷战易生怨恨的毒根。

冲突中若没有把握能好好说话，彼此冷静是个好方法，但若冷静的时间过长，或刻意的沉默，让对方感受到“冷漠”、 “被拒绝”和“被处罚”，容易演变成冷战；冷战不会让情绪过去，反而让原本一点点的不开心，累积成了怨恨。

有些人，甚至会将情绪越埋越多，日积月累、扭曲了性格，反而因为一点小事就开始吼叫、歇斯底里并有攻击性。

所以，当需要空间冷静时，彼此约定，设立好时间点，可能几小时或一天，不要过长，才不会让冷战成为破坏关係的杀手。

情绪不无限上纲，疲劳轰炸另一半。

很多人说情绪没有对错，但表达情绪的方式却需“合宜”与“有节制”，不可无限上纲，只要有一次越线，下一次就可能会比前一次更激烈。

“情绪化”没有人能受得了的。沟通时维持听得到的音量即可，不要用吼叫、高八度的音量。即使对方做错了，但他的耳朵何其无辜，即便我们说的再有道理，但态度错了，也无法让人接受。

另外，记得直接说重点，并且专注在主题上。若不喜欢某件事，就委婉、清楚的表达，不拐弯抹角或要对方猜，这会让彼此花很多时间“争吵感受”而非“处理事件”，冲突便会没完没了。

不打断对方说话，倾听就是爱。

如果对方在气头上，不管他说什么让他说完，就算他是错的，不要打断他。

“倾听就是爱，了解带来医治。”若我们愿意听他说，当他说完，情绪也会冷静下来，甚至可能好一半了。

倾听让他感受到被重视，说话的同时他也在梳理自己的情绪，最后对方会发现，他可能也是有问题，需要调整。

不要用言语操控对方，避免情绪化。

情绪化有很多种，言语就是一种，不要常常将“分开吧” 、 “你不爱我…”等挂在嘴边，这不会让对方明白你“真正需要的”，只会倍感压力与疲惫，让关係蒙上阴影。

另外，也有人会一直说“都是我的错，都是我的错”，但却没有真心为著自己的过错而改变，这非但不能促进关系，反而更容易激怒对方。

在亲密关系中，话语对彼此的影响非常深，常说肯定与赞美的话，让对方与自己的相处是舒服的、感觉被在乎的，而能让彼此自由快乐的朝着幸福前进。

爱要懂得让步，为冲突设立停损点。

最后提醒，吵架时绝对绝对“动口不动手”。如果火气真的压不下去，建议去冰箱拿颗冰块含在嘴里，让自己冷静一下。

情绪宣泄适可而止。虽说吵架提供了你们互相宣泄的机会，但是也要记得“点到为止”。很多人情绪一起来就六亲不认，什么话都说得出来，就连离婚也是说提就提。

诚心提醒各位，除非你今天就是准备要跟对方闹翻，否则最好别在吵架时提离婚。如果对方顺势答应，就会让你们的感情断得相当草率，到时候想后悔都来不及！

要维持长久的亲密关系，双方都必须要牺牲一点自我，彼此让步。很多人认为不能在对方面前示弱，然而，适当的表达自己内在的需要和软弱，不仅不会失去在对方心里的地位，反而让彼此感情更加温。

吵架不是不爱了。

很多夫妻会害怕争吵，觉得会吵架就是“感情淡了、不爱了”，因此即便再怎么觉得委屈，都只会往肚子里面吞。但在实际上，这样反而才是对感情最大的折磨。

相处需要沟通磨合，但有时又会因为各种因素无法顺利沟通，这时就需要透过吵架来说出彼此真正的“心里话”。我们会藉由这样的方式纾解压抑的紧张感，交流平常没能说出口的真正想法，让对方重视自己在感情里的需求。

只要你们吵对点，反而能让你们的感情越吵越亲近、越吵越加温。

不要一起“翻旧帐”。

夫妻吵架往往容易在吵架时跟对方“翻旧帐”，这样不只容易模糊焦点，也会让双方有火气。

吵架的目的是为了解决你们相处的问题，让两个人的感情可以走得更长久，家庭氛围更和谐，如果不断提起对方过去的错误，只会让问题越滚越大，更难找到解决问题的方法。

当你们在吵架时，专注在当下你所看到的问题点就好，不要做过多的联想与牵扯，才不会把事情越弄越糟。

不论对错都要自我反省，甚至互相道歉。

吵架原因千百种，很多时候“公说公有理，婆说婆有理”，一时间也难分辨到底谁是谁非。

因此，不论今天吵架的起因为何，都要记得好好自我省思一番。这里不是要你把对方的错全都怪在自己身上，而是让自己透过这个机会有所成长。

回想这次吵架时，自己是否有因为一时气愤做错事情、说了太重的话或是砸坏某个家具？“不经一事，不长一智”，感情中的每一段不和谐，都是你可以提升自我的机会。

吵完了记得给彼此找台阶

在火药味散去，你们势必会迎来一段冷静期，这段时间的长短因人而异，但是如果对方已经释出和解的信号，千万别刻意被“高冷”忽略了！

“床头吵，床尾和”，吵架的重点不只是在于吵的过程，更重要的是争执后该如何和好。

感情里面不需要分输赢，适时的给对方台阶下，给双方各留一点余地。抓着另一半的痛处只会让你们的战火再度蔓延，怎麽样都无法收拾。

真正的幸福就是，你只有放过愤怒的自己，才能享受眼前的快乐。

夫妻吵架没有输赢，但一定有裂痕，夫妻关系经营不容易，更需要用心和耐心修补吵架后不愉快的记忆，从现在开始，，要为每次的冲突设立停损点，不让自己的情绪无限上纲，感情才能随岁月越久越深。

你怎么看夫妻吵架这个问题？欢迎你来评论区一起讨论。

关注我@缘来酱子，点击上方我的【头像】看我更多内容，每天讲述身边的情感故事。