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精子活力低下而导致的男性不育约占30%。弱精子症是指精液参数中前向运动的精子小于32%的病症。只有正常前向运动的精子才能确保精子与卵子结合形成受精卵.正常离体后的精子,在精液液化前,活动受限制,一旦精液液化,即刻表现出良好的运动能力,

有哪些食物可以提高精子质量？

1、韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，有生精活精之功效

2、生蚝：富含锌，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程，有助于提 高男子精液质量及防治前列腺炎的作用。

3、三文鱼，富含高蛋白质和不饱和脂肪酸，能增加体内荷尔蒙。

4、海参：含有丰富的胶原蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、锌、硒、烟酸等，具有补肾益精、补 血润燥、滋阴健阳等阴阳双补的功效。精氨酸有提高精子活动的作用，是补肾益 精、壮阳疗痿的珍品。

5、果仁：含有多种营养成分，包括烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾，以及多种抗 氧化剂，特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸，为精子成熟和运动提高营养。主 要包括小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁、榛子等。

6、鱼子酱：含丰富的蛋白质、荷尔蒙和微量元素，这些营养成分对于维持精子包膜完整和为精子提供能量具有重要作用。

7、鸡蛋：味甘，性平。鸡蛋含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等，能补血、滋阴润 燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。

8、枸杞：含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油 酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益 精明目、和血润燥等功效，是提高性功能和精子活力的健康良药。

9、羊肾：又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、E、C以及钙、铁等。其味甘，性温，有 生精益血、壮阳补肾功效。

10、鳝鱼：鳝鱼体内含有丰富的精氨酸，可维持精子活力，精氨酸这种元素是构成精子头部的主要成 分，并具有提高精子活力的功效。

11、山药：含18种氨基酸和10多种的微量元素，具有补肺肾、健脾胃、补中益气、固肾益精 的作用，食用后可以改善生精功能和提高精子活力。

12、水果：精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，如精液中果糖含量低，易引起弱精症或死精 症。蜂蜜及各种水果中含有果糖，尤以梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰富。#